do roboty

oto moja propozycja 7:00 0,5l mleka + ok. 100g płatków kukurydzianych + 9/54 mleko + platki owsiane/musli wlasnej roboty + jaja + orzechy/pestki/nasiona + warzywo/owoc 10:00 tak jak wyżej bez + daj tu chleb razowy + ryby/jaja//tunczyka w puszcze/kefir/jogurt + warzywa + oliwa 13:00 jogurt naturalny(ew.owocowy) +9/54 daj ryz brazowy/kasze + [...]

[...] ;) Wrzucę przykładowy dzień, do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed snem warzywa różne, na co mam tam ochotę (sałata, pomidor czy inny ogórek, surówki własnej roboty itp)I tu uwaga, nie liczę z kalkulatorem w głowie i jak już pisałem, węgle to reszta, ich wypisywać nie będę tak jak i białek roślinnych, są to wartości zaokrąglone o [...]

Jednym słowem wszystko w sporcie jest mozliwe panowie i panie :D Wielkie gratki za twój wyczyn. Nie ma co mówić kawał dobrej roboty. A jeśli chodzi o dalsze plany to sugeruje klatke zmasować, łapki very nice, jak już pisali przedmówcy plecki też chociaż ja zauważyłem że tylnie barków masz strasznie marną ale zadstanawia mnie czy to nie kwestia [...]

To prawda, kawał dobrej roboty W czwartek wracam do treningów po 2 tygodniowej przerwie. Jest to pierwsza tak długa przerwa od 4 lat

[...] i zalozmy ze dzien wolny to robie wszystko normalnie, a nastepny dzien pracuje np na 8 do 16-18 wiec silka kolo 19 ladnie by pasowala, ale wyskoczy mi nagle 4x pod rzad 12h roboty i nie ma szans wszystko w te 3 dni w miare wolne musialbym cwiczyc:/ Klata: - wyciskanie na plaskiem - sztangielki na skosie - rozpietki Tric" - francuz lezac - [...]

[...] ćwiczyć z wolnymi ciężarami, zakazał biegać, skakać...Pozwolił podnosić podwieszone ciężary ale i na to kręcił nosem.No i co teraz:-? Może ktoś mądry coś doradzić? Wiem,że nasze kochane modki mają full roboty, ale czy mogę liczyć na jakiekolwiek wskazówki?plllisss! Czy zostaje tylko areo???? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-05-30 12:46:20

Ja sie dziwiłam ze ty sie tak w piesi bijesz... teraz sie nie dziwie #-P.. ale laska najważniejsze ze zabrałaś tyłek w trok i odwaliłaś już kawał solidnej roboty, z ta konsekwencja wierze ze ci sie uda "wylaszczyć" do lata :-)

o kurcze! zmienilas sie niesamowicie 8-) gratuluje! kawal dobrej roboty! i tez miany mentalne juz niedlugo zaprocentuja napewno spadkami, tak ze do lata bedziesz laska ze az milo ;-)

[...] Na laurach spoczywać nie mam zamiaru, chcę powalczyć o lepszą sylwetkę i więcej mięcha, tym bardziej, że treningi i temat żywienia stały się moją pasją :-)) Gratuluję jeszcze raz wszystkim dziewczynom, piękny kawał ciężkiej roboty, widocznej z resztą na podsumowaniach :-) Powodzenia w dążeniu do dalszych celów i radości z treningów :-))

Żeby nie zawierało się w głównym poście to chciałbym tak zapytać... W moim wieku mówi się,że zapotrzebowanie kaloryczne jest dość duże (w ogóle duże na pokarmy) ze względu wzrostu... Bardzo lubie wszelkie nalesniki,kluski na parze,serniki (wszystko domowej roboty),czy mozna od czasu do czasu zjesc? czy moze zaburzyc to cala diete? :)

6 tygodni po 30mg to się przynajmniej robi o wątrobę dbamy dobierając dobre składniki diety bo ona ma sporo roboty i czasem i bez towaru może być źle zła dieta,złe podejście do życia jak używki c***owa praca np taki lakiernik samochodowy wspomagamy ją wiadomo najprostszymi metodami jakimi są suplementy diety jak essentiale eseliv itp. biorąc na [...]

"po co zawodnik ktory reprezentuje tak wysoki poziom przechodzi do organizacji gdzie zawodnicy sa zaawansowani w takim stopniu jak Mirka trenerzy ... jest to kompletnie bez sensu ," DLA PIENIĘDZY! CO JEST NIBY BEZ SENSU? MNIEJ ROBOTY ZA WIĘKSZE PIENIĄDZE? --------------------------------------------------------------------- "aha [...]

[...] texty w innym jezyku do tranzaltora i bedzie git. Ja tam niemamtakich duzych problemów z angielskim ale tu sa naprawde trudne sluwka. Ale i i tak odwalles kawal dobrej roboty w tym dziale sogacz Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w [...]

grubas a jakbym jeszcze miał pytanie bo ja wiesz ucze sie za hydraulika i mam tak, że tydzień szkoły tydzień roboty wiec ja kbede wstawał do budy jak zjem siniadanko o 6,30 nic sie nei stanie chyba nie????? a na drugie do szkoły wezme sobie 100g cycka na jakimś chlebky pszennym razowym z pomidorkiem???? i co bym mógł dać na posiłek o 14 w tyg [...]

[...] w koncu szly jak nalezy !! tak sobie gdybalam i wygdybalam, ze wiem co jest powodem mojego nie chudniecia... to jest......moja.... PRACA! mam ostatnio mnostwo stresu, w chuk roboty, kaza robic nadgodziny, 2 osobom speliac obowiazki conajmniej 4 osob..... moje zycie to praca praca praca, stres stres stres, jedyne co pomaga mi przetrawac to [...]

[...] w siadzie i mc idzie, mi w Wl idzie(na regresie) to czemu mu ma nie iść? właśnie na tym zayebiście ciężkim regresie, gdzie masz już wymęczone mięsnie, ale tu jeszcze tyle roboty, idzie siła. sq bez regresu(6tyg) 15x 101kg, ciężko sq z regresem(4tyg) 15x 121kg, z lekkim zapasem wl bez regresu (6tyg) 8x 77,5kg, ciężko wl z regresem(4tyg) 6x [...]

A Fitch może być wbrew pozorom w dobrej walce w końcu - Hendricks ma bardzo podobny styl do Mike'a Pierca - a ten akurat ładnie pocisnął Fitcha, nie dał się zdominować i nawet jedną rundę wygrał bardzo wyraźnie. Fitch miał ręce pełne roboty i niezłego farta, że wygrał.

[...] III 200g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry polędwicy 1 pomidor Posiłek IV 2 bułki ze słonecznikiem 2 plastry polędwicy (tutaj słabo zjadłem bo miałem roboty trochę) Posiłek V 200g twarogu półtłustego I tu jeszcze dochodzi do każdego posiłku oliwa z oliwek oprócz potreningowego. Ogólnie: Białko-150g Węglowodany-300g [...]

Vladimir_Volkoff kiedyś u mojego ojca w pracy trzeba było przewieźć palety z jednego magazynu do drugiego ( 2-3 godziny roboty). Wózek elektryczny więc mało męcząca praca. Przyszedł mąż sprzątaczki, bezrobotny od 4-5 lat. Ojciec mówi, że mu da za to 60 zł już na rękę, czyli 20 zł na godzinę. On powiedział, że poniżej 300 zł nie będzie robił %-) [...]

[...] pierś z kurczaka, duszona 160g, surówka 17.30 po treningowy banan. ryż/kasza 100g, pierś z kurczaka, warzywa. 20.00 twaróg, jogurt naturalny, jakiś dżem do smaku. ( własnej roboty, bez żadnych konserwantów) 22.00 twaróg, jogurt naturalny, Oliwa będę miał więcej czasu zlicze to wszystko u ustawie: 4 białka na kg ciała 3 węgli 1 tłuszczy. czwartek [...]